Ashtanga Vinyasa jóga je dynamický druh jógy, který čerpá nejen z tradiční ucelené sestavy ásan, ale zároveň se dotýká volného pohybu v propojení s vědomým dechem. Na lekci Ashtanga Vinyasy pracujeme s celým tělem komplexně. Protáhneme každou část našeho těla a najdeme jeho ztracenou sílu a pružnost. Prodloužené lekce probíhají 75 minut, takže zvládneme jak intenzivní ásanovou praxi tak následnou hlubokou relaxaci. Lekce jsou vedeny postupně krok za krokem s asistencí lektora a hlavně bez bolesti s ohledem na fyzické dispozice každého studenta. Lekce jsou vhodné pro všechny, co se chtějí ponořit hlouběji do své jógové praxe. Ashtanga Vinyasa jóga je mocným nástrojem pro tělo i mysl. Předem daná sestava nastolí rutinu ve Vaší ásanové praxi. Zejména v dobách neklidných ji oceníte nejvíce..

Yin jóga oslovuje především jinové části těla - kosti, klouby, pojivovou tkáň a především fascie, tj. veškerý ochranný obal našeho těla. Na rozdíl od svalů, které jsou jangové a mají rády pohyb, oslovíme pojivovou tkáň tichým, klidným přijetím. Jakmile zaujmeme bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme uvolnit svaly v oblasti, s níž daná pozice pracuje, a jemně a nenásilně tak podpořit přítok výživy do pojivové tkáně. V Yin józe prozkoumáváme své hranice, jsme v tu chvíli jen sami se sebou, jen my a naše myšlenky. Učíme se je pozorovat stejně tak jako naše tělo i dech a přijmout bez hodnocení. Yin jóga nás učí přijímat a nechat plynout. Získejte díky Yin józe větší a trvalejší rozsah pohybu, bez nutnosti podávat výkony.

Ať už hledáte v józe cokoliv, harmonické spojení dynamické Vinjásy a restorativních pozic utváří dokonalou symfonii pro naše tělo i mysl. Dynamická flow rozproudí naši vnitřní jangovou energii, akční systém (sympatikus) a dopomůže nám k prohřátí svalů a posílení nás samotných. Plynule na ni navážeme opačným principem, a to restorativní jógou, která nám pomáhá aktivovat parasympatický nervový systém (parasympatikus), který neovládáme vůlí a který udržuje automatické funkce našich orgánů a cév - zpomaluje srdeční činnost, zvyšuje činnost zažívacího ústrojí a dokonce i ovlivňuje dýchací proces. Její provádění je pomalejší, v pozicích setrváme i několik minut..

Šedesátiminutová ranní lekce na které se postupně spojíme sami se sebou, rozdýcháme, pozdravíme slunce a probudíme své tělo i mysl. Ha - tha znamená slunce a měsíc tedy propojení dvou protichůdných elementů. Stejně jako Hatha flow. Propojení krás hatha jógy a její setrvání v dynamických pozicích a vytvoření prostoru pro to zpomalit a zároveň posilnit a flow (vinyasa) jógy, kdy se ásany střídají rytmicky v souladu s dechem. Od jemných pozic se dostaneme k náročnějším i balančních. Vnitřní klid i sílu si odneseme z jógové praxe přímo do našeho běžného života i mimo podložku. Po ranní lekci Vás zpátky přivítá vůně čerstvé kávy i bylinkového čaje.. protože v józe platí "No coffee, no prana."

Yoga Flow Therapy je jógová lekce, která vychází z dynamické Vinyasa jógy a je obohacená o prvky terapie. Udržuje si vinjásovou plynulost a důraz na dech, ale je o něco jemnější a pomalejší. Velkou pozornost věnujeme optimálnímu nastavení těla v jednotlivých pozicích z pohledu funkčnosti a anatomie těla. V tom je lekce ‘terapeutická’, protože se budeme snažit tělo nastavit do takové pozice, která pro něj bude terapií (léčbou). Dech bude dobře proudit, tělo se bude protahovat a posilovat zároveň a mysl se zklidní. Na lekci je dostatek času pozici nastavit a prozkoumat, ale díky plynulosti dechu lekce neztratí své flow. Každý občas potřebujeme trochu té terapie v životě.. Yoga Flow Therapy je tady pro Vás.

Ashtanga Vinyasa jóga je dynamický druh jógy, který čerpá nejen z tradiční ucelené sestavy ásan, ale zároveň se dotýká volného pohybu v propojení s vědomým dechem. Na lekci Ashtanga Vinyasy pracujeme s celým tělem komplexně. Protáhneme každou část našeho těla a najdeme jeho ztracenou sílu a pružnost. Stejně jako na večerních lekcích, i na těch ranních budeme zkoumat naše tělo pomocí intenzivní ásanové praxe a nezapomeneme ani na následnou zaslouženou relaxaci. Lekce jsou vedeny postupně krok za krokem s asistencí lektora a hlavně bez bolesti s ohledem na fyzické dispozice každého studenta. Lekce jsou vhodné pro všechny, co se chtějí ponořit hlouběji do své jógové praxe..

Lekce vychází z principu společného plynutí pohybu a dechu. Spíše než výkonnostní element jsou při ní zdůrazňovány možnosti vlastního těla a správnost provedení pozic z hlediska principů zdravého pohybu. Relativně krátké výdrže v pozicích umožňují zařadit do lekce více ásan a rozhýbat a procvičit tělo ze všech úhlů. Na lekci se zaměříme na postupné budování flexibility jako kompenzaci k sedavému stylu života. Pozornost směřovaná k našemu tělu a dechu omezuje negativní vliv stresu na nás a z lekce tak dělá účinný prostředek pro zlepšování schopnosti propriocepce. Vinyasa Yoga je tady pro Vás uprostřed pracovního týdne, aby Vám pomohla na chvíli přibrzdit a nabrat nový dech.

'Pružná páteř = zdravá páteř' Páteř tvoří asi třetinu výšky našeho těla. Je jejím nosným pilířem. Zajišťuje pohyb trupu i končetin, proto musí být pohyblivá a zároveň i pevná. Páteř je spjatá s duševními stavy a náladami. Na józe pro zdravá záda se zaměříme zejména na stabilizační prvky. Cílem této lekce je zlepšit pružnost a ohebnost páteře, napravit držení těla a ulevit od bolesti zad. Na lekci můžete očekávat hodně rolování, rotací, úklonů a jemných záklonů. Vedle zad se budeme věnovat i kyčelním kloubům, chodidlům a nezapomeneme ani na prsty na rukou a na nohou. Lekce Yogy pro zdravá záda je tady pro Vás, aby Vás napřímila a nastolila rovnováhu ve Vašem těle.

Na ranní józe Vás čeká jemný start do nového dne. Nejprve společně přivítáme slunce. Poté se postupně protáhneme a uvolníme pomocí jemné sekvence sestavené tak, abychom plní energie a elánu vyrazili z podložky rovnou do nového dne. Těšit se můžete na pozdravy slunci, dynamické, ale i statické a balanční ásany budující naši koncentraci, pozice na zapojení hlubokého stabilizačního systému a na závěrečnou relaxaci. Po ranní lekci Vás zpátky přivítá vůně čerstvé kávy (bylinkový čaj).. protože v józe platí "No coffee, no prana."

Prodloužená nedělní večerní lekce jógy je plná krátkého povídaní a ásan zaměřených na rozproudění jemnohmotné energie v našem těle. Budeme se různě zkroucet, uzlit, zaklánět, předklánět, balancovat. Každá lekce bude odlišná. Pro správné uvolnění nebude chybět ani uvolňující šavásana na závěr. Zakončete víkend návratem na podložku a pozvolna se tak připravte na svůj další úspěšný týden.

Začněte svůj volný čas správně, a to společně s jógou. Ranní lekce jsou přínosem po celý zbytek Vašeho dne. Pozitivně Vás naladí, usměrní myšlenky a lépe Vás připraví na dobu odpočinku, během které chceme být co nejvíce přítomni. Jen tak si dokážeme život užít opravdu naplno. Jóga nás učí se na chvíli zastavit a pouze pozorovat svět okolo nás, bez předsudků a přílišných očekávání. Na sobotních ranních lekcích si užijeme sladkou volnost pohybu v kombinaci s důrazem na pravidelný dech. Spojíme tak příjemné s užitečným. Vaše tělo a mysl budou chrochtat blahem.. protože ještě nikdo nikdy neřekl "Lituji, že jsem dnes šel na jógu“. Přijďte načerpat energii po pracovním týdnu a odneste si z lekce příjemný pocit klidu a pohody..

Yinjása pojí dohromady dva odlišné styly učení - Jin jógu a Vinjása Flow. Začneme v poklidných jinových pozicích a postupně budeme přecházet k těm dynamičtějším, yangovým, tedy k Vinjáse. Tento styl jógy se může na první pohled zdát jako nesmyslný, protože se logicky chceme z dynamiky přesunout do klidu.. Opak je ale pravdou. Z anatomického hlediska se fascie, pojivová tkáň a celkově veškeré obaly okolo našich svalů i kostí uvolní bezpečněji a hlouběji nejsou-li předem zahřáté. Zároveň platí, že před i během praktikování Jin jógy bychom měli pít více čisté vody, abychom pomohli fasciím k jejich snazšímu uvolnění. Naopak v dynamické Vinjáse pít nechceme, to abychom neuhasili náš vnitřní oheň ágní, na kterém během jejího praktikování usilovně pracujeme.

Ať už je Vám 20, 30 nebo 50 let, všichni bez rozdílu stárneme již od prvního dne, kdy jsme se narodili. Pohyb jako takový nás udržuje fyzicky i mentálně mladými, a čím starší jsme, tím více ho potřebujeme. Pravidelným pohybem můžeme snížit riziko zdravotních komplikací a již vzniklé nemoci příznivě ovlivnit. Vhodně strukturovaná pohybová aktivita mezi kterou se jóga bezpochyby řadí, jednoznačně zpomaluje tempo stárnutí a zvyšuje kvalitu života. Lekce dopolední jógy jsou určené všem, co chtějí svému tělu dát prostor na to se znovu plně nadechnout a na chvíli zvolnit uprostřed pracovních povinností. Na lekcích se příjemně protáhneme, posílíme tělo i ducha a užijeme si radost z pohybu společně. Lekce budou jemné, ale vydatné co se prožitku týče. 

Každý den v životě nám přináší výzvy a je to tak správně. Během této lekce na to ale na chvíli zapomeneme. Ha - tha znamená slunce a měsíc, dvě protichůdné energie. Každý je v sobě máme. Jin a Jang. Mužskou a ženskou energii. Společně zpomalíme, harmonizujeme oba póly našeho života, dynamiku i klid. Protáhneme a zahojíme naše tělo, mysl i emoce. Opravdu jemnými ásanami spolu s pozorováním dechu a počitků v našem těle budeme uvolňovat napětí jak tělesné, tak duševní a také naši celou nervovou soustavu. Někdy se dokonce může stát, že vůbec nevstaneme z podložky..

Šedesátiminutová ranní lekce na které se postupně rozdýcháme, pozdravíme slunce a probudíme své tělo i mysl. Za pomocí plynule na sebe navazujících ásan se rozehřejeme a budeme zkoumat možnosti daného dne. Od jemných pozic se dostaneme k těm náročnějším a balančním, někdy třeba i na rukou. Vnitřní klid a sílu si poneseme z jógové praxe rovnou do našeho běžného života mimo podložku. Po ranní lekci Vás zpátky přivítá vůně čerstvé kávy i bylinkového čaje.. protože v józe platí "No coffee, no prana."

Ha - tha znamená slunce a měsíc tedy propojení dvou protichůdných elementů. Stejně jako Hatha flow. Propojení krás hatha jógy, její setrvání v dynamických pozicích, vytvoření prostoru pro to zpomalit a zároveň posilnit a krás flow (Vinyasa) jógy, kdy se ásany střídají rytmicky v souladu s dechem. Praxe Hatha flow je vedena v jemnějším, ale stále dynamickém tempu s relaxačními mezipozicemi, ve kterých poskytujeme prostor pro to zapomenout na představy o tom, jací bychom měli být a jen jsme sami sebou. Díky tomu, můžeme někde hluboko v sobě nalézt nejlepší verzi nás samotných a přizvat ji do našich běžných životů, mimo podložku.

Hlavními aspekty restorativní jógy je hluboké uvolnění. Cílem této blahodárné praxe je uklidnění těla a celého nervového systému jemným zahřátím pomocí vědomého pohybu a poté setrváním v klidu v pasivních jógových pozicích po dobu několika minut s využitím hlubokého a pomalého dýchání. Protože až ve chvíli, kdy začneme oddychovat na úrovní nervové soustavy, naše tělo se může zotavit a nabrat energii. Restorativní jóga je velmi efektivní na energetické rozproudění těla, uvolnění ztuhnutí a zvyšování flexibility těla i ducha. Učí nás zastavit, zpomalit a znovu vnímat svoje tělo a jeho potřeby. Vytváříme tak protiklad k dnešní jangové, rychlé a na podněty a výkon náročné době. Vyvažujeme ho. Vytváříme společně s ním harmonii. Neděláme nic, ale vlastně děláme mnoho.